Hrana ne bi smela
zavzemati toliko
prostora v tvojem
življenju.

Glavni razlog zakaj sem poiskala pomoč pri Nastji je to, da sem se želela prenehati prenajedati. Po izgubi kilogramov so se mi začele epizode prenajedanja, ki se jih nisem in nisem mogla rešiti. Zdelo se mi je, kot da nimam kontrole nad prehranjevanjem. Nič kar sem naredila ni delovalo in bila sem že na točki, kjer samo obupam in sprejmem, da sem to jaz do konca življenja.

Nastja mi je pomagala najti vzrok za moje epizode in skupaj sva prekinile cikel restrikcije in prenajedanja. Sprva so se prenajedanja zmanjševala dokler niso povsem izginila. Tudi hrana, ki je včasih nisem mogla imei v hiši, ker bi izgubila nadzor je zdaj postala nekaj čisto navadnega. Če bi mi nekdo pred enim letom rekel, da bi lahko imela na pultu čokolado, oreščke, kosmiče... in ne konstantno razmišljala o njih bi se mu smejala v faco.

Zdaj sploh ne razmišljam več v hrani razen ko sem lačna. Pojem obrok in grem naprej z dnevom. Nimam več potrebe, da je vsak obrok popoln in tudi če pojem kak manj uravnotežen obrok to ne vodi več v prenajedanje ali pa restrikcijo. Iskreno si nisem mislila, da bom kdaj občutila tako tišino in mir v glavi.

Hvala Nastja! 🥹

— Vesna

Sodeloavnje z Nastjo je bila ena najboljših odločitev, ki sem jih naredila. Njeno razumevanje ne samo prehrane ampak tudi, kako deluje psiha in njen človeški pristop je to kar je zame naredilo največjo razliko.

Preden sem prišla k njej sem imela velik odpor do hrane kar se je poznalo tudi na mojem zdravju. Diagnosticirali so mi REDs in amenorejo. Sama sem že poskusila veliko stvari, da se izvlečem iz tega ampak nič mi ni pomagalo na dolgi rok. Pri Nastji sem dobila končno občutek, da me nekdo razume.

Počasi sva delale na višjem vnosu hrane in začele premagovati moja prepričanja in strahove. Postala sem bolj sproščena, jedla sem kar sem želela in razna druženja in dopusti mi niso več delali težav. Ljudje okoli mene so mi govorili, da kar žarim, da sem veliko bolj prijetna in topla oseba. In se definitivno strinjam s tem.

Tudi spanec, prebava in na splošno zdravje se je 100x izboljšalo in nimam več občutka, kot da se borim s svojim telesom. Tako svobodno se nisem počutile že od otroštva. In tudi dobila sem nazaj menstruacijo po 5 letih, kar sem mislia, da ne bo mogoče.

Brez Nastje ne bi bila na tej točki in sem neizmerno hvaležna. Priporočila bi jo vvsem, ki si želijo živeti svobodno in zdravo :)

— Klara

Z Nastjo sodelujeva približno 1 leto. Pomagala mi je pri pripravah na powerlifting tekmo, ko sem morala hujšati v kategorijo in hkrati vzdrževati moč in energijo. Takrat mi je uspela tekma, na kateri sem se počutila vrhunsko!

Sedaj sva začeli z obsežnim hujšanjem, saj želim izgubiti 8 kg do poroke. Začeli sva bolj počasi, da se je moje telo navadilo na nižje kalorije. Všeč mi je, ker Nastja upošteva tudi moj menstrualni cikel in celostno pristopa k hujšanju. Spremljava tudi moje počutje in energijo, trudiva se, da jem kvalitetno hrano in dnevno dobim dovolj vseh hranil, mikrohranil in vlaknin.

Moje menstruacije so postale veliko manj boleče, kar je super, saj mi ni več treba jemati protibolečinskih tablet! Počutim se lahkotno, nisem napihnjena in prehrana me podpira pri dobrem performancu, ker mi je kot podjetnici in športnici najbolj pomembno!

Iz srca sem hvaležna za Nastjo, njeno podporo in napredek ☺️

— Nuša

Z Nastjo sva začeli sodelovati že na začetku njene nutrition coach poti. Ko se je sama še učila in ko še jaz nisem vedela kaj pričakovati in, po pravici povedano, tudi nisem verjela, da mi lahko coaching zares pomaga. Obe prihajava iz podobnega ozadja, zato me je Nastja zelo dobro razumela pri mojih težavah in stiskah.

Začeli sva zelo počasi, mislim da celo prve par tednov nisva nič glede moje prehrane spreminjali, sva le skupaj opazovali kaj jem in kako se počutim. Dogovorjeni sva bili za tedenske check in-e, kar sem najbolj cenila in kar se mi zdi, da mi je tudi najbolj pomagalo skozi celoten proces. Odgovori na check in-e so bili vedno, brez izjeme, celostni in poglobljeni, so se nanašali specifično name in sem res imela občutek, da ji lahko z vsakim problemom pridem naproti. Pa tudi ce je bil isti problem na tapeti sestkrat haha.

Skozi vse te mesece, sem tudi zaradi Nastje, spoznavala sebe in rastla kot oseba. Pri odnosu s hrano je pa bila edina, ki mi je od obdobja anoreksije (8let) zares pomagala. Skupaj sva dosegli, da sem začela na hrano gledati kot gorivo za treninge. Da sem uspela reči ja tudi nečemu, ki ni ustrezalo mojim macrotom. Da sem šla na potovanje in nisem štela kalorij in probala tudi specialitete tiste države. Da sem po prežurani noči ob petih zjutraj jedla, namesto da bi šla lačna spat. Da sem videla, da so se številke na tehtnici premaknile navzgor, pa nisem takoj prenehala jest. Da sem uživala na božični večerji. Da me je bilo bolj strah, da bi jedla premalo, kot preveč. In da zdaj ne štejem kalorij že tretji mesec in se počutim bolš kot kadarkoli prej.

Da ne govorim o tem, da mi je Nastja bila vec kot coach, ubistvu so mi bile nedelje, ko sem ji pisala check-in, ena ljubših vikend altivnosti, ker sem ji lahko res izpovedala celo zgodbo vsakega tedna. Tudi za stvari, ki niso bile povezane s prehrano. Za zlo velik del leta 2024 mi je bila ena oporna točka, ki mi je dala en safe space, kamor sen se lahko zatekla kadarkoli. In sem res res neizmedno hvaležna, da je bila ob meni (pa ceprov zares le online).

What can I say, I'm an intuitive eater now :) And most of it thanks to Nastja❤️

— stranka Nourish & Conquer